プロテイン開発者である私ゴリ男が選ぶ、オススメのEAA 3選についてまとめました。
EAA商品選びにおいて、市場には意外な落とし穴が潜んでいます。
プロテイン開発者としての私の視点から、消費者が気をつけるべき点を明らかにしたいと思います。
「EAA」と一言で言っても、その成分や品質は製品によって大きく異なります。
そして驚くことに、多くのEAA製品には、アミノ酸以外の添加物が過剰に含まれているものが少なくありません。
これにより、アミノ酸の純度や品質が損なわれ、期待する効果が半減してしまう恐れがあります。
EAAの選び方、その真実に迫る情報を、このブログでお伝えしていきます。
はじめに
EAA(Essential Amino Acids)は、体内で自然に生成されないアミノ酸のことを指します。
これらのアミノ酸は食事やサプリメントから摂取する必要があります。
EAAは筋肉の合成、回復、エネルギーの供給など、身体の様々な機能に不可欠です。
EAAの基本知識
EAAには以下の9つのアミノ酸が含まれます:
- ロイシン(Leucine)
- イソロイシン(Isoleucine)
- バリン(Valine)
- リジン(Lysine)
- メチオニン(Methionine)
- フェニルアラニン(Phenylalanine)
- トリプトファン(Tryptophan)
- スレオニン(Threonine)
- ヒスチジン(Histidine)
特に、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つはBCAA(Branch-Chain Amino Acids)としても知られており、筋肉の合成を助けるとされています。
これらのEAAは、筋肉のダメージを最小限に抑えるためや、トレーニング後の回復を助けるために、多くのアスリートやトレーニングを行う人々に愛用されています。
EAAの摂取は、特に空腹時やトレーニング前後に効果的とされています。ただし、過剰摂取は避け、バランスの良い食事やサプリメント摂取を心がけることが重要です。
EAAとBCAAの違い
EAA(Essential Amino Acids)とBCAA(Branched-Chain Amino Acids)は、どちらも重要なアミノ酸ですが、特定の状況や目的に応じて、EAAの方が優れていると考える理由がいくつかあります。
- 完全性:EAAは必須アミノ酸9種類を全て含んでいますが、BCAAはそのうちの3つ(ロイシン、イソロイシン、バリン)のみを含んでいます。すべての必須アミノ酸は筋タンパク質の合成や他の生体機能のために必要です。
- 筋タンパク質合成:BCAAは筋タンパク質の合成を刺激することが知られていますが、筋タンパク質の合成を最大化するためには、他のEAAも必要です。すなわち、BCAAだけではなく、全てのEAAが筋肉の回復や成長に必要とされています。
- バランス:体内でのアミノ酸の利用はバランスが重要です。EAAを摂取することで、必要なアミノ酸を適切なバランスで得ることができます。
以上の理由から、EAAはBCAAよりも包括的なアミノ酸供給源としてみなされることが多いです。
EAA選び方のポイント
EAAを選ぶ際、数多くの商品が存在する中での選択は難しいと感じる方が多いのではないでしょうか。
以下に、EAA選びの2つの大切なポイントを挙げます。
品質と成分
EAAを選ぶ際の品質と成分に注目すべきポイントは以下の通りです。
- 添加物の少なさ: サプリメントには添加物が含まれることが多いですが、不要な添加物や人工の甘味料、色素などが含まれていない製品を選びましょう。
- アミノ酸配合量: ラベルをよく読み、各アミノ酸の含有量を確認します。特に、ロイシンの量は筋タンパク質の合成に重要ですので、その含有量が十分であるかを確認しましょう。
口コミと評価
多くのユーザーが実際に使用し、その効果や満足度を共有しています。
- ユーザーの声:商品の評価や感想をチェックすることで、自分のニーズに合ったものを選ぶヒントが得られます。ただし、一つ一つの口コミに惑わされず、全体のトレンドや評価の平均を基に判断するのがおすすめ。
- 評価の多さと新鮮さ:評価の数が多い商品は多くの人から支持されている証拠。しかし、新しい商品や改良された商品は新しい評価やフィードバックが重要です。新鮮な評価をチェックし、時代のトレンドやニーズに合っているかを見極めることも大切です。
EAA TOP3ランキング
1位: ハルクファクター EAA(日本)
特徴
アミノ酸配合量が多い
他の製品と比較して、必要なアミノ酸の配合量が多いため、少ないスクープ量で効果的な筋肉の合成や回復をサポートできます。
他のEAAはアミノ酸割合が多くないものがあるため、価格が安いだけではなく、アミノ酸配合料は非常に重要な要素です。
添加物が圧倒的に少ない
不要な添加物がほとんど含まれていないため、身体に負担をかけることなく安心して摂取できます。
着色料や香料は体に良いものではないため、添加物が少ない商品は非常に重要です。
まとめ
ハルクファクターのEAAは、アミノ酸の配合割合の多さと添加物の少なさという2つの大きな特徴により、他のEAA製品よりも総合的に優れています。
また、その他指標においてもとても高いスコアであり、欠点のないバランスの良い素晴らしい商品であることがわかります。
2位: REYS(レイズ)EAA(日本)


特徴
味がものすごく美味しい
レイズのEAAは、他のEAAと比較して特に美味しいと評価されています。
私は様々なブランドのEAAを試してきましたが、レイズは今まで試した中で一番美味しいです。
水によく溶ける
レイズのEAAは、水に驚くほど溶けやすいです。
過去には他のEAAを使用していましたが、しっかりとシェイクしないとダマになってしまったり、底に粉が溜まってしまうことが多かったです。
しかし、レイズのEAAは、わずかな振る動作でスムーズに溶けてしまうので、ドリンクとして飲む際の手間やストレスが大幅に減少します。
価格が安い
他の品質の高いEAA製品と比較しても手頃な価格で提供されています。
毎トレーニングの摂取を考えると、コストパフォーマンスは非常に大切です。
まとめ
レイズのEAAは、味の美味しさは「今まで試した中で一番」との高評価を受けており、その手軽さと経済性もユーザーからの信頼を受けています。
さらに、水に瞬時に溶ける特性はトレーニングの前後の摂取を非常にスムーズにします。
これらの特徴を持ち合わせながらも、非常に手頃な価格で提供されているので、日々のサプリメント摂取を考える際の最適な選択といえるでしょう。
3位: マイプロテイン EAA(イギリス)


特徴
味の種類が豊富
マイプロテインのEAAは、多彩な味のバリエーションがあり、自分の好みに合わせて最適な味を見つけることができます。
添加物は比較的少ない
健康を考える現代人にとって、添加物の少なさは重要なポイントです。
マイプロテインのEAAは、必要最低限の成分のみを使用しており、体への安全性を確保しています。
セールの時の価格
マイプロテインは定期的にセールを行っており、その時にEAAを購入すると、業界でNo.1の低価格で手に入れることが可能です。
まとめ
マイプロテインのEAAは、多彩な味がり、必要最低限の添加物で安全性を確保し、価格面でもセール時には業界トップのコストパフォーマンスを誇ります。
これらの特徴から、高品質かつ経済的なEAAを求める消費者に最適な選択といえます。
レーダーチャートでの比較
EAA選びの際、多くの項目での評価が考えられます。
特に、価格、アミノ酸量、味、味の種類、添加物の少なさ、溶けやすさは、ユーザーにとって非常に重要なポイントです。
上記3つのEAAをこれらの6項目で比較しました。
レーダーチャートの解説
- 価格: EAAのコストパフォーマンスを示します。
- アミノ酸量: 同量のEAAの中に含まれるアミノ酸の量を示します。
- 味: ユーザーレビューや評価を基にした、EAAの味の質を示します。
- 味の種類: 提供されている味の種類の多さを示します。
- 添加物の少なさ: 製品に含まれる添加物の量や種類の少なさを指標とします。
- 溶けやすさ: EAAが水や牛乳にどれだけスムーズに溶けるかを示します。
レーダーチャートの表示



レーダーチャートの結果から
レーダーチャートを見ると、それぞれのEAAがどの項目で優れているのか、またどの項目で劣っているのかが一目瞭然です。
このチャートを基に、自分のニーズや好みに合わせて、最適なEAAを選ぶ参考にしてください。
最後に
「プロテイン開発者が選ぶおすすめEAA 3選」を通して、業界の中で特に注目すべきEAA製品をご紹介しました。
それぞれの製品は独自の特徴と利点を持っており、消費者の異なるニーズに応じて選択できるのが魅力です。
ハルクファクター、レイズ、マイプロテインといったブランドから提供されるEAAは、その品質や効果で多くのユーザーから支持を受けています。
今回紹介したポイントを基に、あなた自身のトレーニングや生活スタイルに最適なEAAを選んで、更なる健康とパフォーマンス向上を追求してください。