プロテイン開発者が選ぶおすすめEAA 3選

プロテイン開発者である私ゴリ男が選ぶ、オススメのEAA 3選についてまとめました。

EAA商品選びにおいて、市場には意外な落とし穴が潜んでいます。

プロテイン開発者としての私の視点から、消費者が気をつけるべき点を明らかにしたいと思います。

「EAA」と一言で言っても、その成分や品質は製品によって大きく異なります。

そして驚くことに、多くのEAA製品には、アミノ酸以外の添加物が過剰に含まれているものが少なくありません。

これにより、アミノ酸の純度や品質が損なわれ、期待する効果が半減してしまう恐れがあります。

EAAの選び方、その真実に迫る情報を、このブログでお伝えしていきます。

はじめに

EAA（Essential Amino Acids）は、体内で自然に生成されないアミノ酸のことを指します。

これらのアミノ酸は食事やサプリメントから摂取する必要があります。

EAAは筋肉の合成、回復、エネルギーの供給など、身体の様々な機能に不可欠です。

EAAには以下の9つのアミノ酸が含まれます：

特に、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つはBCAA（Branch-Chain Amino Acids）としても知られており、筋肉の合成を助けるとされています。

これらのEAAは、筋肉のダメージを最小限に抑えるためや、トレーニング後の回復を助けるために、多くのアスリートやトレーニングを行う人々に愛用されています。

EAAの摂取は、特に空腹時やトレーニング前後に効果的とされています。ただし、過剰摂取は避け、バランスの良い食事やサプリメント摂取を心がけることが重要です。

EAA（Essential Amino Acids）とBCAA（Branched-Chain Amino Acids）は、どちらも重要なアミノ酸ですが、特定の状況や目的に応じて、EAAの方が優れていると考える理由がいくつかあります。

完全性：EAAは必須アミノ酸9種類を全て含んでいますが、BCAAはそのうちの3つ（ロイシン、イソロイシン、バリン）のみを含んでいます。すべての必須アミノ酸は筋タンパク質の合成や他の生体機能のために必要です。
筋タンパク質合成：BCAAは筋タンパク質の合成を刺激することが知られていますが、筋タンパク質の合成を最大化するためには、他のEAAも必要です。すなわち、BCAAだけではなく、全てのEAAが筋肉の回復や成長に必要とされています。
バランス：体内でのアミノ酸の利用はバランスが重要です。EAAを摂取することで、必要なアミノ酸を適切なバランスで得ることができます。

以上の理由から、EAAはBCAAよりも包括的なアミノ酸供給源としてみなされることが多いです。

EAAを選ぶ際、数多くの商品が存在する中での選択は難しいと感じる方が多いのではないでしょうか。

以下に、EAA選びの2つの大切なポイントを挙げます。

EAAを選ぶ際の品質と成分に注目すべきポイントは以下の通りです。

添加物の少なさ: サプリメントには添加物が含まれることが多いですが、不要な添加物や人工の甘味料、色素などが含まれていない製品を選びましょう。
アミノ酸配合量: ラベルをよく読み、各アミノ酸の含有量を確認します。特に、ロイシンの量は筋タンパク質の合成に重要ですので、その含有量が十分であるかを確認しましょう。

多くのユーザーが実際に使用し、その効果や満足度を共有しています。

ユーザーの声：商品の評価や感想をチェックすることで、自分のニーズに合ったものを選ぶヒントが得られます。ただし、一つ一つの口コミに惑わされず、全体のトレンドや評価の平均を基に判断するのがおすすめ。
評価の多さと新鮮さ：評価の数が多い商品は多くの人から支持されている証拠。しかし、新しい商品や改良された商品は新しい評価やフィードバックが重要です。新鮮な評価をチェックし、時代のトレンドやニーズに合っているかを見極めることも大切です。