プロテイン開発者である私ゴリ男が選ぶ、オススメのプロテイン3選についてまとめました。
ホエイプロテインを選ぶ際、消費者が知らない“裏”がいくつかあります。
市場には「ホエイプロテイン」として販売されているものの中に、購入すべきではない製品が存在します。
まず、多くの製品がプロテインとして謳っているにもかかわらず、実際には必要以上の添加物が多量に含まれていることが問題です。
これにより、消費者は期待していたプロテイン量を摂取できていない場合が多く、悪質なものになると、炭水化物や脂質の成分がプロテインよりも高くなっているものも。
これは特にボディビルダーやアスリートにとっては、筋肉の成長や回復に適していないと言えます。
プロテインとしての質、純度は製品によって大きく変わります。消費者としては、製品のラベルや成分表をしっかりとチェックすることが必要です。
今回は、その辺の負の部分を理解した上で最適なプロテインをランキングでまとめました。
はじめに
スポーツやフィットネスの世界でよく耳にする「プロテイン」。
その背後には、私たちの健康や筋肉に関する深い知識が隠されています。
本記事では、プロテインの基本から、おすすめ商品までをご紹介します。
プロテインの基本知識
プロテインはトレーニングする方にとって欠かせないアイテムです。
何故プロテインが重要なのか、その背景を簡単にご紹介します。
プロテインの役割
プロテイン = タンパク質。
タンパク質は私たちの体にとって非常に大切です。
- 筋肉の形成・修復：特にトレーニングをする方は、筋肉を回復・成長させるために欠かせません。
- 酵素やホルモンの生成：体のさまざまな機能をサポートします。
- 免疫機能のサポート：健康を維持する上での役割も。
タンパク質の種類
様々なタイプのプロテインが存在します。
- ホエイプロテイン：消化吸収が早い。トレーニング後の摂取に適しています。
- カゼインプロテイン：ゆっくりと消化。夜間などの長時間摂取しない期間に良い。
- 植物ベース：ソイプロテインなど。ヴィーガンや特定のアレルギーを持つ方向け。
選び方のポイント
プロテインを選ぶ際、数多くの商品が存在する中での選択は難しいと感じる方が多いのではないでしょうか。
特にオンラインショッピング時には、どれが自分に合っているのか迷うことも。
以下に、プロテイン選びの2つの大切なポイントを挙げます。
品質と成分
プロテインの品質は、その効果や体への影響に直結します。
- 添加物の少なさ：不要な添加物や保存料が少ないものを選ぶことで、体に負担をかけずに摂取できます。
- アミノ酸のバランス：良質なプロテインには、体が必要とするアミノ酸がバランス良く含まれています。特にBCAA（分岐鎖アミノ酸）の含有量はチェックポイント。
口コミと評価
多くのユーザーが実際に使用し、その効果や満足度を共有しています。
- ユーザーの声：商品の評価や感想をチェックすることで、自分のニーズに合ったものを選ぶヒントが得られます。ただし、一つ一つの口コミに惑わされず、全体のトレンドや評価の平均を基に判断するのがおすすめ。
- 評価の多さと新鮮さ：評価の数が多い商品は多くの人から支持されている証拠。しかし、新しい商品や改良された商品は新しい評価やフィードバックが重要です。新鮮な評価をチェックし、時代のトレンドやニーズに合っているかを見極めることも大切です。
プロテインTOP3ランキング
1位: マイプロテイン ホエイプロテイン（イギリス）
特徴
価格が圧倒的に安い
マイプロテインの価格は他のブランドと比較しても驚きの安さです。
お財布とあなたの健康、両方を大切に思う方には、ピッタリの商品です。
たんぱく質量が豊富
筋肉の成長をサポートするたんぱく質の量はとても大切です。
マイプロテインなら、1回の摂取だけでしっかりとたんぱく質を補給できます。
他のプロテインと比較して、たんぱく質割合が多い素晴らしい商品です。
味の種類が豊富
プロテインの味に飽きてしまうこともあるかもしれません。
しかし、マイプロテインならさまざまなフレーバーを楽しめます。
まとめ
マイプロテイン ホエイプロテインは、高品質ながら驚きの安さを実現しています。
1回の摂取でしっかりとたんぱく質を補給できる上、多彩なフレーバーで飽きずに続けられるのも大きな特徴です。
この三つの魅力を兼ね備えたプロテインは、健康と経済性を両立させたい方には最適です。
2位: ゴールドスタンダード ホエイプロテイン（アメリカ）
特徴
圧倒的に少ない添加物
ゴールドスタンダード ホエイプロテインは、他の多くのプロテインと比べて添加物が非常に少ないことで知られています。
自然な成分を求める方には最適です。
水によく溶ける
このプロテインは、水に瞬時に溶け、ダマになりにくい特徴があります。
手軽にシェイクして摂取できます。
たんぱく質が豊富
1位のマイプロテインには少し劣りますが、その次に高いたんぱく質含有率を誇ります。
筋肉作りやダイエットのサポートに役立ちます。
味の種類が多い
マイプロテインに比べると種類は少なめですが、それでも十分なバリエーションがあり、さまざまな味を楽しめます。
まとめ
ゴールドスタンダード ホエイプロテインは、添加物を最小限に抑えたクリーンな成分配合でありながら、手早く溶ける特性を持っています。
たんぱく質割合も多く、特に筋肉サポートには抜群の働きを見せます。
3位: LYFT ホエイプロテイン（日本）
特徴
圧倒的な美味しさ
LYFTはその味の美味しさで多くのプロテイン商品と一線を画しています。
国産という点が、日本人の味覚に特にマッチしているのかもしれません。
水に溶けやすくダマにならない
このプロテインは水にすぐに溶け、ダマになることがほとんどありません。
シェイク時のストレスを感じさせないこの特徴は、日常的にプロテインを摂取する方々には大変ありがたい点です。
まとめ
LYFT ホエイプロテインは、日本人の口に合う圧倒的な美味しさと、シェイク時のストレスを感じさせない溶けやすさが特徴です。
そのため、日々プロテインを飲むことが苦痛にならず楽しく続けることができます。
レーダーチャートでの比較
プロテイン選びの際、多くの項目での評価が考えられます。
特に、価格、たんぱく質量、味、味の種類、添加物の少なさ、溶けやすさは、ユーザーにとって非常に重要なポイントです。
上記3つのプロテインをこれらの6項目で比較しました。
レーダーチャートの解説
- 価格: プロテインのコストパフォーマンスを示します。
- たんぱく質量: 同量のプロテインの中に含まれるたんぱく質の量を示します。
- 味: ユーザーレビューや評価を基にした、プロテインの味の質を示します。
- 味の種類: 提供されている味の種類の多さを示します。
- 添加物の少なさ: 製品に含まれる添加物の量や種類の少なさを指標とします。
- 溶けやすさ: プロテインが水や牛乳にどれだけスムーズに溶けるかを示します。
レーダーチャートの表示
レーダーチャートの結果から
レーダーチャートを見ると、それぞれのプロテインがどの項目で優れているのか、またどの項目で劣っているのかが一目瞭然です。
このチャートを基に、自分のニーズや好みに合わせて、最適なプロテインを選ぶ参考にしてください。
最後に
この記事でご紹介したプロテインは、それぞれ独自の特徴と魅力があります。
マイプロテイン、ゴールドスタンダード、LYFT、それぞれのプロテインが最も力を入れているポイントや特色に注目しながら、自分のニーズや好みに合ったものを選んでみてはいかがでしょうか。
プロテイン選びは個人の好みやトレーニングの目的、体質などさまざまな要因が関わるため、一概に「これが最高」とは言えません。
しかし、上位3つのプロテインは多くの人々からの信頼と実績がありますので、これを参考に選択するのはおすすめです。
皆さんのトレーニングライフが、選んだプロテインとともにさらに充実したものとなることを願っています。
