今回は、BCAA マイプロテインとXtendどっちが良い？徹底比較 についてまとめました。
みなさんはトレーニング中に飲まれているドリンクはありますでしょうか。
トレーニングジムでは、多くの方がシェイカーを持ち込んで、BCAAパウダーを水で薄めたドリンクを飲んでいる方を多く見かけます。
本記事では、BCAAの概要をご説明し、BCAAメーカで有名な2社の比較をします。
そして、最終的にはどちらのBCAAを飲むべきなのか？について答えます。
BCAAとは
BCAAとは
BCAAは3種類のアミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン）の総称です。
筋たんぱく質の必須アミノ酸の約35％、哺乳類が必要とするアミノ酸の約40％を占めており、人間が生命活動する上で非常に重要な栄養素です。
また必須アミノ酸であり、人間の体内で充分な量が合成できないため、栄養を摂るには食品摂取しなければならないものです。
BCAAの効果は、たんぱく質の構成物質であり、筋肉、臓器、皮膚、血液、爪、髪などを造る材料となり、食べ物の分解やウイルス・病原菌などと戦い、健康維持のための強い味方（成分）として重要な働きをしていることです。
BCAA メリット
BCAAを取るメリットは、以下4つあります。
- 筋力アップ
- 筋肉量維持
- 疲労回復
- 肝機能向上
筋肉アップ
筋トレなどによって破損した筋肉の修復時に適切な栄養となり、筋肉肥大や筋力アップのサポートをします。
筋肉量維持
効果的な運動とBCAAの摂取により、筋力維持に効果があると言われています。
また老人がBCAAの摂取と適切な運動をすることで、体力の衰えをカバーすると期待されています。
疲労回復
運動することにより多くのアミノ酸やたんぱく質が消費されますが、BCAAを摂取することで筋肉の疲労の抑えや回復させることになり、疲労感も軽減されます。激しい運動をしない方でも、普段疲労感を感じる時に飲むことも良いでしょう。
肝機能向上
肝臓が弱っている時にBCAAを摂取することで、肝機能の向上が期待されています。
BCAA デメリット
BCAAを取るデメリットは、以下4つあります。
- 腎臓への負担
- カロリー摂取
腎臓への負担
デメリットとしては、副作用とまでは言えませんが、必要以上に摂取すると余分なたんぱく質を尿で排泄するために腎臓に負担がかかり、腎機能障害を起こす場合もあると言われています。
極端に、過剰摂取することは避けなければなりません。
カロリー摂取
BCAAはトレーニングに最適とは言われているものの、口から体へ入れるため、カロリー摂取にはなります。
そのためダイエット中の方は、BCAAだからと言って絶対に飲むべきとは限らず、カロリー計算が必要になります。
BCAA マイプロテイン vs Xtend
BCAAの販売は以下2大メーカがほとんどを占めます。
- マイプロテイン
- SCIVATION(サイベーション)
マイプロテインとは
マイプロテインは、時代の最先端にいるスポーツ栄養ブランドです。
プロテイン、サプリメント、高タンパク食品、スナック類、スポーツウェアなどの製造販売を行なっています。
2004年のマンチェスターでの創設以来、今やヨーロッパNo.1ブランドとなっており110ヵ国以上で販売を行っています。
Scivation(サイベーション)とは
Scivation社はアメリカに本社を置く、栄養補助サプリメントを提供するメーカーです。
Scivation社の販売するBCAA「Xtend」は、米国大手スポーツ系サプリメントストア「bodybuilding.com」の中で選ばれる栄誉ある賞を2008年、2009年、2010年の3年連続で受賞しています。
日本国内向けの製造・販売は、岐阜県に本社を置くアダプトゲン製薬株式会社が行なっております。
BCAA詳細 マイプロテイン Xtend
マイプロテインとScivationのBCAAを比較していきます。
マイプロテイン BCAA 2:1:1
マイプロテインの BCAA 2:1:1パウダーの特徴は以下です。
ロイシン、イソロイシン、バリンを配合した必須アミノ酸サプリメントは、タンパク質の材料であり、カラダの組織の生成に関わっています。
以下3つの特徴があります。
- ロイシン、イソロイシン、バリンを2：1：1の割合で配合
- 3つの重要な分岐鎖アミノ酸
- すべてのスポーツ、トレーニングに最適
ロイシン、イソロイシン、バリンは人体内で生産できないアミノ酸で、日々の食事で摂取する必要があります。
Scivation Xtend
Scivation Xtendの特徴は以下です。
Scivation Xtend は2:1:1の理想的な比率でBCAA(L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン)、グルタミン、シトルリンマレートが配合されています。
INFORMED-CHOICE品質マークが表示されている通り、製品がスポーツで禁止物質について定期的にテストを実施しています。
BCAA比較 マイプロテイン Xtend
マイプロテイン BCAA 2:1:1 と Scivation Xtendの2つのBCAAを比較します。
BCAA成分比較
BCAA 2大メーカの成分比較は以下の通りです。
スクープサイズが異なるため、配合割合(%)の数値を見ていただくと差がわかりやすいです。
マイプロテインとXtendは成分配合に明確な差があることがわかり、以下のことが言えます。
マイプロテインがBCAA成分である ロイシン、イソロイシン、バリンの配合割合が大きい。
Xtendは、BCAA成分だけでなく、その他成分の配合量が多い。
BCAA マイプロテイン Xtend 違い
商品の差異は以下2つあります。
- BCAA成分割合
- その他成分割合
BCAA成分割合
マイプロテインのBCAAは、BCAA成分(ロイシン、イソロイシン、バリン)の配合割合が80％以上です。
（ノンフレーバーは、その他成分がなく、BCAA成分だけで100％です）
Xtendは、BCAA成分の配合割合は、50.7％です。
この結果から、マイプロテインはBCAA成分のフォーカスした商品であると言えます。
その他成分割合
マイプロテインのBCAAは、その他成分(香料、酸味料、着色料、甘味料など)が20％配合されています。
（ノンフレーバーは、その他成分が入っておらず、BCAA成分100％です）
Xtendは、その他成分が49.3％配合されています。
どちらが良い? マイプロテイン Xtend
ここまでの内容で、BCAAの成分の違いについて理解いただけたかと思います。
では、結局BCAAはマイプロテインとXtendどっちを買ったら良いのか？
検討すべき点は、BCAA成分を重要視するのか、その他成分も含めたバランスを重要視するのか
ということです。
BCAA成分をしっかり摂りたいのであれば、MyProiten
BCAA成分と合わせてその他成分を取りたいのであれば、Xtend
個人的には、BCAA成分を取りたくて、BCAAを購入しているため、マイプロテインのBCAA 2:1:1パウダーをお勧めします。
最後に
今回は、BCAA マイプロテインとXtendどっちが良い？徹底比較 についてまとめました。
BCAAもプロテイン同様にものすごい数がありますよね。
それでどのBCAAがいいのかネットでいくら調べてもロジカルに説明されている記事がありませんでした。
そこで、2大BCAAメーカのBCAAの成分比較を行い、どちらがどう優れているのか ロジカルにまとめました。
皆様のBCAA選びのご参考になれば嬉しいです。
その他プロテインやサプリメントについてロジカルにまとめております
